Clemantinele

Nu pot să-mi imaginez o singură iarnă fără anumite mirosuri, cel de bucatele preparate în cuptor, cel de brad, de citrice, dar în special fără cel de clementine.

Clementinele sunt un hibrid de mandarine și portocale dulci. Aceste fructe micuțe portocalii, strălucitoare, ușor de curățat sunt mai dulci decât majoritatea celorlalte citrice și, de obicei, fără semințe.


În acest articol voi trece în revistă beneficiile acestui fruct și de ce e bine să nu vă sfiiți de consumul clemantinelor.

 

  1. Foarte nutritive

Clementinele sunt mici citrice cu un conținut ridicat de apă. Acestea conțin o varietate de vitamine și minerale.

O clementină medie (74 grame):

Calorii: 35

Proteine: 1 g

Grăsime: 0 g

Carbohidrati: 9 g

Fibra: 1 g

Vitamina C: 40% din valoareazilnică (VZ)

Acid folic: 5% din VZ

Tiamina: 5% din VZ

Majoritatea caloriilor din clementine provin din zaharuri naturale, împreună cu o cantitate mică de proteine.

 

2. Bogateînvitamina C

Clementinele sunt, de asemenea, foarte bogate în vitamina C-un puternic antioxidant și imunitar care previne deteriorarea celulară si protejează celulele împotriva compușilor dăunători și instabili, numiți radicali liberi.

 

 

 

 

3. Sprijină sistemul imunitar

Vitamina C joacă un rol însusținerea sistemului nostrum imunitar. Cercetările arată că vitamina C poate ajuta la prevenirea bolilor, inclusiv la răceala obișnuită, precumși la scăderea duratei bolii și ameliorarea simptomelor. Unele cercetări sugerează, de asemenea, că vitamina C are și effect asupra pneumoniei.

 

 

4. Număr mare de antioxidanți

Antioxidanții pe care îi dețin aceste fructe (vitamina C, hesperitină, narirutină, beta caroten) joacă un rol in prevenirea diabetului de tip 2, boli de inimă și multe alte boli.

 

5. Protejează pielea

Clemantinele mențin pielea sănătoasă creând un efect de anti-îmbătrânirea și elasticitate a pielii. Pielea noastră conține în mod natural concentrații mari de vitamina C. Vitamină prezentă în clementine și care acționează ca un antioxidant, protejându-ne pielea de daunele UV, precum și stimulând creșterea colagenului.

 

6. Ajută la vindecare

Vitamina C este, de asemenea, frecvent utilizată pentru a ajuta la vindecarea rănilor în condiții clinice. Vitamina joacă un rol în fiecare etapă a vindecării rănilor, de la reducerea inflamației la formarea de colagen și chiar reducerea țesutului cicatricial.

 

7. Conținut mare de folat

Clementinele pot ajuta la creșterea sănătății creierului.Sunt o sursă de folat, care susține funcționarea normală a creierului și ameliorează depresia.

 

8.Clemantinele au grijă de dantura dumneavoastră

Ca sursă de calciu și potasiu, clementinele pot ajuta la reducerea riscului de inflamație dentară și la prevenirea pierderii dinților.

 

 

 

 

9.Ajută la slăbit

Clementinele te ajută foarte mult cu sarcina de a pierde kilograme în plus, deoarece conțin cantități foarte mici de grăsimi și calorii, hidratându-te intens pe de altă parte. În plus, datorită faptului că sunt suculente, acestea sunt suficiente pentru atunci când vrei o gustare.

 

10. Ameliorarea stresului

Mirosul aromatic al clementinei declanșează secreția unei substanțe, un neurotransmițător din creier care ameliorează stresul și vă ajută corpul și mintea să se simtă revigorate și energice.

 

Deci, acum că sunteți pe deplin conștienți de beneficiile nutriționale ale clementinelor, asigurați-vă că includeți de acum înainte acest fruct sănătos, cu conținut scăzut de calorii în dieta de rutină.