Bowl nutritiv pentru micul dejun
Terciurile tradiționale sunt de mult înlocuite cu „surorile” lor mai moderne. Bowl-urilor devin o tendință sănătoasă pentru că sunt „colorate”, delicioase și mai complexe din punct de vedere nutritiv. Tot ce trebuie să faceți este să urmați pașii de mai jos, pe care ulterior îi puteți ajusta după propriile preferințe culinare.
Ingrediente
3 căni de cereale integrale fierte (ex: orez brun, quinoa,ovăz)
100 g piure de mango (sau altă aromă)
2 căni apte de migdale
3 linguri semințe de in măcinate
1 linguriță turmeric măcinat
1 linguriță de ghimbir proaspăt ras (opțional)
1 cană de fructe de pădure proaspete sau congelate
1 banană coaptă feliată
4 linguri sirop de curmale (opțional)
Mod de preparare:
Într-un vas amestecați cerealele fierte, piureul de mango, laptele de migdale, semințele de in, turmericul și ghimbirul (dacă utilizați). Lăsați la cuptorul cu microunde pentru 2-3 minute, după care puteți servi.