Beneficiile somonului
Somonul este unul dintre cele mai consumate produse. Are un conținut ridicat de omega-3, proteine, vitamine și minerale. Iată de ce, este important să știm ce alte beneficii ne aduce el pentru sănătate.
→ Scade tensiunea arterială
Somonul este „bogat în acizi grași omega-3, acid eicosapentaenic (EPA) și acid decosahexaenoic. În combinație cu cantitatea sa abundentă de seleniu, acești acizi grași omega 3 contribuie la scăderea presiunii în sânge, colesterolului "nesănătos" și inflamațiilor, astfel reducându-se reduc riscul bolilor de inimă.
→ Sursa de grăsimi sănătoase
Somonul este o sursă bună de grăsimi sănătoase omega-3. Un aport echilibrat și suficient de EFA (acizi grași esențiali) ajută la arderea grăsimii corporale și oferă energie.
→Slăbit prietenos
Somonul este considerat a fi unul dintre cele mai bune alimente pentru slăbit datorită conținutului său de proteine slabe. Totodată, are mai puține grăsimi saturate decât majoritatea cărnii roșii și o mulțime de proteine, ceea ce îl face unul dintre cei mai buni tovarăși pentru pierderea în greutate sănătoasă.
→Sursă de vitamine și minerale
Peștele gras este încărcat cu vitaminele A, D, E și K, care pot aduce beneficii articulațiilor osoase, ochilor, hrănesc creierul, repară mușchii și reglează echilibrul metabolic.
→ Îmbunătățește memoria
Vă concentrați greu? Nu mai reușiți să vă amintiți date și angajamente importante? Consumați somon pentru că este o hrană excelentă pentru creier. Bogat în acizi grași omega-3, vă ajută să vă îmbunătățiți memoria și poate reduce riscul de demență și afecțiunilor cognitive.
→ Bun antiinflamator
Proprietățile antiinflamatoare ale somonului îl fac unul dintre cele mai preferate alimente din lumea sănătății și a nutriției. Este sărac în acizi grași omega 6 pro-inflamatori, care, din păcate, sunt foarte des consumați în regimul nostru alimentar.
→ Îmbunătățește aspectulpielii
Consumul de somon ca parte a dietei obișnuite vă poate ofer o piele strălucitoare. Acizii grași esențiali prezenți în somon ajută pielea să păstreze apa, făcând-o netedă, suplă și tânără.
Somonul la grătar funcționează cel mai bine dacă doriți să profitați la maximum de beneficiile sale pentru sănătate. Cu toate acestea, există și alte câteva preparate pe care le puteți experimenta pentru a vă bucura de acest ingredient proaspăt. Includeți peștele gras în dieta zilnică și veți vedea efectele sale minunate.