Beneficiile bananelor
Banana este un fruct disponibil în mod obișnuit pe tot globul. Pe lângă faptul că e comun și o găsim aproape peste tot, ea are numeroase beneficii pentru sănătate. O singură bucată de banană conține doar 90 de calorii, ceea ce o face, de asemenea, o gustare grozavă (și sănătoasă) și o alternativă excelentă snack-urilor din comerț. Să vedem ce are atât de special acest fruct delicios!
→ Conținut ridicat de fibre
Banana conține fibre, atât solubile, cât și insolubile. Fibrele solubile au tendința de a încetini digestia și de a vă face să vă simțiți plin mai mult timp. Motiv pentru care bananele sunt adesea incluse într-o masă de mic dejun, astfel încât să puteți începe ziua fără să vă faceți griji cu privire la următoarea masă.
→ Menține inima sănătoasă
Alimentele bogate în fibre sunt bune pentru inimă. Creșterea consumului de alimente bogate în fibre, cum ar fi bananele, poate reduce riscul atât al bolilor cardiovasculare, cât și al bolilor coronariene.
→ Facilitează procesul digestiv
Banan are gust dulce și acru. Gustul dulce produce o senzație de sațietate, în timp ce gustul acru stimulează sucurile digestive, sprijinind astfel digestia și contribuind la dezvoltarea metabolismului
→ Bombă de nutrienți
Banana și-a câștigat un nume important în lumea nutriției. Este plină cu vitamine și minerale esențiale, cum ar fi potasiu, calciu, mangan, magneziu, fier, folat, niacină, riboflavină și B6. Toate acestea contribuie la buna funcționare a corpului și la menținerea sănătății.
→ Sursă excelentă de potasiu
Conținutul ridicat de potasiu din banane are proprietăți benefice pentru sănătate - ajută la reglarea bătăilor inimii, a tensiunii arteriale și menține sănătatea creierului.
→ Reglează tensiunea arterială
Sarea este vinovată atunci când este vorba de hipertensiune arterială. Bananele au un conținut scăzut de sare și un conținut ridicat de potasiu, iar aceste proprietăți contribuie la transformarea acestuia într-un „medicament” ideal pentru cei care suferă de această afecțiune. Bineînțeles, pot exista și contraindicații, iată de ce este important să vă consultați cu nutriționistul dvs.
→ Ajută la combaterea anemiei
Datorită conținutului ridicat de fier din banane, acestea sunt bune pentru cei care suferă de anemie. Anemia este o afecțiune în care există o scădere a numărului de globule roșii sau hemoglobină din sânge. Acest lucru duce la oboseală, respirație scurtă și paloare. Dar, așa cum spun întotdeauna – moderația este cheia!